wyciskanie leżąc

[...] Należy zaznaczyć, że miałem już za sobą 3 lata treningu Jak to zrobiłem? Już podpowiadam: Trening 3x razy w tygodniu. Skupiałem się na takich ćwiczeniach jak ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc. Łapy trenowałem delikatnie po 5-6 serii. Żarcie: Do każdego posiłku dodawałem 20g zdrowych tłuszczów. Piłem 2 porcje gainera (30b 70w). Jadłem pięć [...]

[...] liczbę powtórzeń. Obciążenie treningowe jest tak duże, że na samą myśl o treningu robiło się niedobrze. Natomiast siła na końcu kilkutygodniowego treningu była straszna. Co ciekawe w treningu Szymkowiaka jeśli chodzi o wyciskanie leżąc nie ma prawie w ogóle barków, tylko triceps i klatka. Zmieniony przez - Chwat w dniu 2011-12-20 20:51:10

[...] plecy biceps off nogi off off --- nogi muszą być same ------- a jak chcesz sie cały fajnie rozwijac siłowo i masowo to coś typu fbw skrócone na maxa; a) przysiad tylni 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 +jedno ćw na biceps b) Przysiady przednie 5x5 pompki na poręczach 5x5 martwy ciąg 5x5 + jedno ćwiczenie na triceps pon [...]

Staż treningowy (lata) 3,5 Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 92 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 130

doktor82 jeśli te wyniki o które ci chodzi to obwody bicepsa, wyciskanie leżąc itp. to biorąc pod uwagę twój staż są to wyniki gorzej niż przeciętne. Zresztą wyniki możesz sobie mieć jakie chcesz. Nie żebym zadzierał nosa ale wiedzę masz na pewno trochę gorszą. Wiem że gość nie pytał o dietę tylko o odżywki. W tym miejscu gdybyś troszkę się znał [...]

a wyciskanie leżąc na prostej skośnej ?

[...] budowy)-chuniecja 13.Stan zdrowia-dobry 14.Sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia-owlosienia 15.Wyniki silowe- 16.PPM Podstawowa Przemiana Materii- -wyciskanie lezac-115kg -martw ciag-130kg -przysiady-nie cwicze Na koniec dodam ze na kick startera wezme sobie metke polska 100tabs.Chodzi mi o dobre polaczenie cos z czyms?.

witam.jestem tutaj nowy.zakupiłem dwa srodki Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem [...]

Wyciskanie leżąc (kg) 65 Dzieki za rady... ale to teroche zamalo xd

Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 180/200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400/450 Ilość spożywanych tłuszczów: około 50 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 dni góra/dół Cel cyklu: siła Odstęp [...]

Myślę że 3 tygodnie treningu na siłę z mostkiem tylko i wyłącznie pod wyciskanie leżąc niczego tak nie odczuję :) Ani nie myślę o planie pod martwy ciąg i przysiad w tym wieku broń boże !

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 85+/- Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 295 Ilość spożywanych węglowodanów : 632 Ilość spożywanych tłuszczów : 173 Opis przebytych cykli sterydowych : nie pameitam jakie [...]

w Berlinie są fajne zawody Nabba,wyciskanie leżac,fajne nagrody-załozylem temat...

Wyciskanie leżąc (kg) 65 żartujesz se ?

wyciskanie leząc 75 kg przysiadam 5 razy z 100 kg martwego ciągu nie robiłem odradzano mi to w wieku 15 gdy zaczynałem

"...mozna liczyc na ankiete?" Mówisz masz Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 94 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 160g Ilość spożywanych węglowodanów : 3000g Ilość [...]

Powietrze nabierasz wtdy gdy mięsień nie ma wysilku że tak powiem np. wyciskanie leżąc opuszczasz to nabierasz a jak wyciskasz to wypuszczasz powietrze i tak samo będzie z innymi ćwiczeniami na bicepsa też gdy zginasz ramię to wypuszczasz a gdy prostujesz to nabierasz.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ok 4,5 roku. Ilość spożywanego białka : 220g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów : 280g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów : 20,30g Opis [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych :zero Trening :5 dniowy rzezba [...]

Wiek 22 Waga 74 Wzrost 168 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 38 Obwód talii 85 Chyba Obwód uda 58 Obwód łydki 40 Staż na siłowni 3 Lata Opis przebytych cykli sterydowych 100 Mety 10 Testosteronu Prorongatum Trening Masa Siła Cel cyklu Masa Siła [...]